Achillessehne tapen – bei Entzündungen
Achillessehne tapen Seitenansicht
Die Achillessehne ist die stärkste und dickste Sehne im menschlichen Körper. Eigentlich sollte man meinen, dass deshalb keine Probleme in dem Bereich auftreten. Aber gerade Läufer oder stark übergewichtige Menschen haben oft mit der Sehne selbst oder einer Sehnenscheidenentzündung zu kämpfen. Bevor Sie die Achillessehne tapen, sollten Sie über die Ursachen informieren (z.B. hier).
Achillessehne tapen
Ziel des Tapeverband ist es immer die Kombination von Fuß, Fersenbein, Fußgelenk und Wadenbein zu stabilisieren. Unerwünschte Bewegungen welche die Achillessehne belasten sollen verhindert werden, aber gleichzeitig soll die Beweglichkeit nicht eingeschränkt werden. Insbesondere problemloses gehen sollte möglich sein. Die Sehne wird so entlastet und Drehbewegungen vermieden
Achillessehne tapen Videotutorial
Bei diesem Tutorial wird die Achillessehne mittels Kinesio-Tape entlastet während die volle Beweglichkeit erhalten bleibt.
Anleitung zum Achillessehne tapen
Achillessehne tapen
Der Patient sollte während des gesamten Tapevorgans seinen Fuß gebeugt haben. Im optimalen Fall liegt er auf einer Physio Liege.
Sie benötigen für diese Anleitung zwei kurze Streifen Tape von circa 15 Zentimeter Länge und zwei lange Streifen von der Fußmitte bis zur Mitte der Wade. Ein langer Streifen wird der Länge nach zu zwei dritteln mittig durchgeschnitten. Die Ecken von jedem Streifen sollten abgerundet werden.
- Achten Sie nochmal darauf, dass der Patient den Fuß angezogen hat.
- Bringen Sie den zum Y geschnittenen langen Streifen an der Fußsohle an. Die Zügel sollten direkt oberhalb des Fersenbeins beginnen.
- Kleben Sie nun einen Zügel unter Zug auf der Außenseite der Wade Richtung Kniekehle. Den anderen Zügel führen Sie auf der Innenseite nach oben. Beide Zügel sollten kurz unterhalb der Kniekehle in einem leichten Bogen verlaufen und sich berühren. Die Berührung ist optional, verbessert jedoch den Halt.
- Reiben Sie den Streifen an.
- Der zweite lange Streifen wird etwas weiter vorne am Vorderfuß angesetzt und unter Zug mittig über die Rückseite der Wade Richtung kurz unter der Kniekehle geführt. Hier sollte sich jetzt drei Streifen / Zügel treffen. reiben Sie das Tape fest.
- Der erste kleine Streifen wird quer über den Knöchel angesetzt, direkt auf dem Schmerzpunkt. Arbeiten Sie mittig mit Zug und die Enden wie immer ohne.
- Der letzte kleine Streifen wird an der Fußsohle mit Zug aufgebracht um alles zu fixieren. Die abgerundeten Enden natürlich wieder ohne Zug verlaufen lassen.
- Reiben Sie alles fest und die Achillessehne ist getaped.
Wie immer bekommen Sie weitere Tipps und Tricks unter der Rubrik Taping.
Das Achillessehnen Tape kann problemlos über mehrere Tage getragen werden. Entfernen Sie es falls es zu jucken beginnt oder zu Hautirritationen kommt.
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- 【Größe】Das sportband ist 5 zentimeter breit und 5 meter lang, mit einem gitter auf der rückseite, mit jeder gitterbreite von 1 cm, so dass sie die genaue größe des schneidestücks erhalten können. Wir empfehlen, vor dem training tape zu kleben und sicherzustellen, dass ihre haut sauber, frisch und frei von öl, schweiß oder lotion ist. Denken sie daran, den mittleren teil zu dehnen, nicht das ende. Runden sie die kanten ab, um zu vermeiden, dass sie an der kleidung kleben.
- 【Muskelstützung】Das tape ist so konzipiert, dass es die elastizität und dicke der menschlichen haut nachahmt. Es muss nur auf das handgelenk, die schulter oder das kniegelenk geklebt werden. Dieses tape wirkt als vorbeugende muskeldehnung zur linderung von muskelschmerzen.
- 【Gute Elastizität】Das physio tape ist hochelastisch und kann bis zu 50% seiner ursprünglichen länge dehnen, ohne seine elastizität zu verlieren. Angelegt mit unterschiedlichen dehnungsgraden, kann k-tape verletzte muskeln und gelenke unterstützen und gleichzeitig einen sicheren und schmerzfreien bewegungsumfang ermöglichen. Athleten können weiter trainieren und wettkämpfe bestreiten, während sie sich von leichten bis mittelschweren verletzungen erholen.
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Unterstützende Maßnahmen bei Achillessehnenschmerzen
Achillessehne tapen Detail
Bei kleinen Blessuren kann manchmal auf das Achillessehnen tapen verzichtet werden beziehungsweise mit folgenden Maßnahmen ergänzt werden:
- Kühlen Sie die entsprechende Stelle mehrmals am Tag für wenige Minuten. Am einfachsten geht dies z.B. mit einem Eiswürfel.
- Reduzieren Sie den Trainingsumfang und die Belastung
- Dehnen Sie die Sehne z.B. an einer Stufe, allerdings nur soweit dies schmerzfrei möglich ist
- Lassen Sie sich entzündungshemmende Medikamente vom Arzt verschreiben
- Tragen Sie Fersenkeile
Weiterführende Links zum Thema Achillessehne tapen
- Eventuell macht es Sinn auch die Wade mit Tape zu unterstützen
- Wikipedia scheibt hier sehr ausführlich über die Achillessehne
Letzte Aktualisierung am 10.03.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API