Daumen tapen bei Prellungen

Das Daumengrundegelenk oder das Daumensattelgelenk sind die kräftigsten Gelenke der Hand. Entsprechend schmerzhaft sind Prellungen, Verstauchungen oder Bänderverletzungen an diesen. Wer von Daumen tapen spricht meint meist nicht nur das Mittelgelenk des Daumens, sondern möchte meist auch das Daumensattelgelenk tapen.

Wer einmal einen verletzten Daumen hatte wird merken, dass man ohne den Daumen zu Tapen ihn kaum Belasten kann. Gerade Sportler können keine Bälle fangen aufgrund der Instabilität. Wenn Sie den Daumen tapen kann dass Ihnen sowohl Entlastung als auch die nötige Stabilität für den Sport bringen.

Sie können entweder klassisch den Daumen tapen mit Hilfe von Kinesio-Tape oder für den Wettkampf mit stabilerem Sporttape.

Daumen tapen vs Daumenorthese

Daumenorthesen haben den Vorteil, dass man Sie selbständig schnell an und ausziehen kann. Dies ist zum Beispiel beim Duschen sehr hilfreich. In vielen Sportarten sind jedoch Orthesen mit festen Bestandteilen verboten, so dass hier Kinesio-tape seine Stärke ausspielen. Bei ernsthaften Verletzungen wie eine Seitenbandriss oder nach Operationen wird man an der Daumenorthese nicht vorbei kommen.

Ob Sie lieber den Daumen tapen oder eine Daumenorthese verwenden ist letztendlich Geschmackssache und zum Teil auch von ihrer Verletzung abhängig  .

Weitere Informationen zu Daumenorthesen erhalten Sie hier.

Anleitung zum Daumen tapen / Daumensattelgelenk tapen

Wie immer gilt schließen Sie einen Bruch aus bevor Sie den Daumen tapen. Auch wenn ein Bruch am Daumensattelgelenk unwahrscheinlich ist, sollten Sie im Zweifel einen Arzt konsultieren.
Benötigt wird ein circa 2 cm breites Sporttape oder Kinesio Tape. Falls das Tape breiter als 3,5 cm ist können Sie es halbieren (Schere oder reißen).

  1. Anlegen eines Ankers um den Daumen
    • Legen Sie den ersten Streifen über das letzte Glied am Daumen. Dieser dient als Anker bzw. Startpunkt für die weiteren Streifen.

      Tief angesetzter Anker um Daumen und Handgelenk

      Tief angesetzter Anker um Daumen und Handgelenk

  2. Ansetzen eines diagonalen Verstärkungsstreifens
    • Ziehen Sie ausgehend vom angelegten Anker einen Streifen diagonal über die Handinnenseite zu der dem Daumen abgewandten Seite des Handgelenks.
    • Den gleiche Streifen legen Sie dann um den Handgelenkrücken und führen ihn über den Daumenballen wieder in Richtung Anker. Das Tape sollte hierbei einmal, maximal zwei mal um den Daumen gweicklet werden.
  3. Anlegen eines zweiten diagonalen Verstärkungsstreifens
    • Wiederholen Sie Schritte von Punkt 2, diesmal sollte der Streifen jedoch tiefer, knapp einen Zentimeter näher zum Richtung Körper verlaufen
  4. Befestigen und Fixieren des Tapeverband
    • Sichern Sie den Verband am Anker mit einem Fixierungsstreifen. Dieser Verläuft über den anderen Streifen genau wie in Schritt 1 über das letzte Glied am Daumen
    • Zum Abschluss des Daumen Tapens legen Sie einen Streifen um das Handgelenk um den den unteren Teil zu fixieren

Daumensattelgelenk tapen Videoanleitung

Tipps zum Daumen tapen

Daumen tapen mit Sporttape, Daumensattelgelenk getaped

Daumen tapen mit Sporttape

In einigen Fällen ist die Stabilisation des Tapeverbands nicht ausreichend. Hierfür kann Schritt 2 und 3 wiederholt werden. Bewegungen sind mit einem so getapten Daumen jedoch kaum möglich. Denken Sie daran diese Streifen auch zu fixieren.
Falls beim Daumen tapen Hautareale frei bleiben, können Sie diese beim Fixieren / Verschalen des Verbands überkleben.

Wenn man den Daumen taped, kann man den Anker bei Bedarf auch etwas tiefer ansetzen, dies ermöglicht die Bewegung des letzten Daumenglieds und so besseres Greifen.

Mehr allgemeine Tipps erhalten Sie unter Taping Tipps.

Anwendungsdauer von Daumen-Tape

Ab dem Zeitpunkt wenn der Daumen getaped ist hält der Verband für maximal eine Woche. Spätestens danach hat er sich durch Bewegungen soweit gelockert, dass er seine Funktionalität verliert.
Wie immer gilt: Sobald es nach dem Daumen tapen unter dem Verband zu jucken beginnt oder Hautirritationen auftreten, entfernen Sie den Verband vom Daumen.

Weiterführende Links zum Thema Daumen tapen /Daumensattelgelenk tapen

  • Wikipedia bietet hier eine schöne Übersicht über den Daumen im Allgemeinen
  • Eine Anleitung zum Finger tapen finden Sie hier
  • Einige Handgelenkbandagen bieten auch Schutz für den Daumen
  • Es existieren auch spezielle Daumenorthesen
  • Bei kleinern Verletzungen kommt auch eine Daumenschiene in Frage