Ischias tapen & Ischiasnerv tapen
Schmerzen im Ischiasnerv, dem größten Nerv im menschlichen Körper ziehen sich meist von der Hüfte bis zu den Beinen. Typisch sind bei Problemen mit dem Ischiasnerv Schmerzen die in der Hüfte beginnen und sich teilweise bis zum Knie ziehen können. Wenn Sie den Ischias tapen versuchen Sie genau diese Schmerzen zu lindern. Dennoch sollte der möglichen Ursache auf den Grund gegangen werden, möglich sind Beckenfrakturen, Reizungen des Beckens während Schwangerschaft oder Bandscheibenvorfälle (Ischialgie).
Lasègue Test
Der Lasègue Test dient dazu Ischialgie also Schmerzen in einem Teil des Versorgungsgebietes des Nervus Ischiadicus beziehungsweise einen Bandscheibenvorfall zu diagnostizieren.
Der Patient legt sich hierfür flach auf den Rücken. Anschließend wird das Hüftgelenk bis maximal 70° gebeugt. Sobald Schmerzen auftreten wird die Beugung nicht fortgesetzt.
Treten die Schmerzen ab einen Winkel von 45° auf, sind scharf und strahlen vom Rücken über das Bein zum Knie aus ist der Test positiv.
Die Unterscheidung zum Muskeldehnungsschmerz muss vorgenommen werden (diese schießen nicht plötzlich ein).
Gründe für Ischiasschmerzen im Überblick
Ischias Beschwerden, drückender Ischiasnerv
- Rückenmuskulaturverspannungen
- Blockierung der Wirbelkörper
- Bandscheibenvorfälle
- Bandscheibenvorwölbung
- Beckenfrakturen
- Druck auf das Becken durch die Gewichstzunahme bei Schwangerschaft
Ischias tapen Anleitung
Den Ischiasnerv zu tapen ist prinzipiell auf zwei Arten möglich, entweder mit einem sehr langen Streifen Kinesio-Tape oder mit Hilfe von Cross-Tape. Egal für welche Art Sie sich entscheiden, es wird zwingend eine zweite Person benötigt.
Ischias tapen Videoanleitung
Ischias tapen mit Cross-Tape
Die einfachste variante um Ischiasschmerzen in den Griff zu bekommen ist mittels Cross-Tape.
Kleben Sie hierfür das Cross-Tape links und rechts entlang des Ischiasnervs auf. Greifen Sie das Tape hierfür vorsichtig mit dem Daumen und dem Zeigefinger und führen Sie es langsam Richtung Haut. Das Tape zieht sich dann an die Haut, befestigen sie es an der Stelle indem Sie es leicht anreiben.
Ischias tapen bei Schwangerschaft
Auch in der Schwangerschaft können Schmerzen auftreten, die vom Ischiasnerv ausgehen. Ursache ist der Druck der vom wachsenden Babybauch ausgeht. Oft tritt dies in Kombination mit einer vernachlässigten Gesäßmuskulatur hervorgerufen durch mangelnde Bewegung. Die Muskulatur wird beim vielen Sitzen während der Schwangerschaft schlecht durchblutet und geschwächt und kann so dem Druck auf den Nerv nicht standhalten.
Auch wenn es viele nicht hören wollen, leichte Bewegung ist das wichtigste während der Schwangerschaft. Auch wenn der Ischiasschmerz schon da ist sollte auf die berühmte Schonhaltung verzichtet werden. So verkrampft die Muskulatur nur noch weiter.
Alternativen zum Ischias tapen
Neben dem Tapen des Ischiasnervs helfen natürlich auch die Klassiker wie Krankengymnastik, Rückenschule oder Akupunktur. Die Einnahme von Schmerzmitteln kann ebenso Verkrampfungen lösen, hier sollte aber die Dosierung im zweifel mit dem Arzt abgesprochen werden.
Folgende Alternativen können Sie selbst ausführen:
Wärme
Wärme ist bei Verspannungen der Muskulatur immer sinnvoll. Die Wärmezufuhr kann klassisch mit Hilfe einer Wärmeflasche erfolgen oder mit Hilfe von Wärmepflastern. Auch ein heißes Bad kann in vielen Fällen entspannen und die Schmerzen lindern.
Massagen
Massagen helfen die entsprechende Stelle zu lockern und ebenfalls die Muskulatur zu entspannen. im frühen Stadium der Schwangerschaft kann man den Ischias wenn man noch beweglich mit Hilfe eines Duoballs, einer speziellen Faszienrolle massieren. Auch die Massage durch den Partner mit den Händen oder mit einem kleinen Igelball wird sich als wohltuend erweisen. Kleine kreisende Bewegungen um die muskulären Spannungen zu lösen sind optimal.
Dehnen
Dehnen schadet prinzipiell nie. Der Durchschnittsbürger dehnt sich viel zu selten. Sie können das Bein langsam nach vorne und nach hinten bewegen. Halten Sie sich hierfür an etwas fest wie an einer Tür oder einem Stuhl. Diese Übungen können Sie mehrmals am Tag wiederholen. Wenn es möglich ist versuchen Sie die Dehnübungen wie weiter unten ausgeführt.
Übungen gegen Ischiasschmerzen
Vorsorge ist die beste Versicherung gegen Ischiasschmerzen. Folgende Übungen können sie problemlos prophylaktisch ausführen, aber natürlich auch wenn der Ischiasnerv bereits zwickt.
Weiterführende Links zum Ischias tapen
- Wikipedia berichtet hier sehr ausführlich über den Ischiasnerv
- Es kann auch Sinn machen den unteren Rücken zu tapen
Letzte Aktualisierung am 10.03.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API