Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen durch Büroarbeit vorbeugen

Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Berufskrankheiten der Deutschen. Einige Statistiken zeigen sogar, dass Rückenprobleme die häufigste Ursache für Krankheitstage sind. Dies liegt an der zunehmenden Büroarbeit der meisten Arbeitnehmer. Denn im Büro werden fast alle Tätigkeiten im Sitzen verrichtet. Bei akuten Schmerzen kann man natürlich den Rücken tapen oder Wärmepflaster verwenden. Genauso wichtig ist aber auch die Bekämpfung der Ursachen.

Sitzen als Ursache für Rückenprobleme und Bandscheibenvorfälle

Sitzen ist aus evolutionärer Sicht Gift für den Körper, insbesondere die Wirbelsäule. Denn die Bandscheiben, die sich zwischen den einzelnen Wirbeln befinden erhalten Ihre Nährstoffe nicht etwa durch den Blutkreislauf, sondern durch die Rückenmarksflüssigkeit. Diese Flüssigkeit wird ähnlich wie ein Schwamm Wasser aufsaugt absorbiert. Im Sitzen ist dieser Prozess nicht oder nur eingeschränkt möglich. Deshalb werden die Bandscheiben nicht richtig mit Nährstoffen versorgt und versagen früher oder später. Um diesem Problem entgegenzuwirken ist es wichtig, dass sich jeder Mensch ausreichend bewegt. Arbeitsmediziner empfehlen zehn Minuten pro Stunde, die im Sitzen verbracht wird zu stehen. Meetings, Kaffeepausen und Absprachen sollten deshalb so oft wie möglich im Stehen verbracht werden. In der Mittagspause empfiehlt sich ein kleiner Spaziergang von mindestens 30 Minuten.

Durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch aktiv vorbeugen

Viele Betriebe haben das Problem bereits erkannt und wirken mit ergonomischen Büromöbeln aktiv gegeben. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch hilft aktiv beim Vorbeugen von Rückenproblemen, die sich zu einem Bandscheibenvorfall verschlimmern können. Durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch ist es jedem Arbeitnehmer möglich seinen Rücken zu schonen ohne unproduktiv zu sein. So können die Arbeitnehmer an einem hochgefahrenen Schreibtisch ebenso gut arbeiten wie an einem normalen Schreibtisch auf Sitzhöhe. Zudem sparen höhenverstellbare Schreibtische bares Geld. Mit einem Preis von weniger als eintausend Euro rechnen sich die modernen Schreibtische sehr schnell, sobald man ihnen die eingesparten Arbeitstage entgegen rechnet. Zudem passen sich die flexiblen Tische perfekt an jede Körpergröße und Vorliebe an. Gerade sehr große oder sehr kleine Menschen finden Arbeitstische in Standarthöhen oft eher unpassend. Sobald der sitzende den Schreibtisch mit einem Tastendruck an seine Körpergröße anpassen kann, sitzt diese Person besser.

Durch Sport die Rückenmuskeln stärken

Wer bereits an Rückenschmerzen leidet sollte einen Orthopäden aufsuchen. Neben der Büroarbeit ist oft eine Fehlstellung die Ursache. Orthopädische Einlagen für die Schuhe können hier einen entscheidenden Unterschied machen. Außerdem sollte (in Absprache mit einem Orthopäden) der Rücken aktiv trainiert werden. Fitnessstudios und Krankenkassen bieten in regelmäßigen Abständen Rückenkurse zur Förderung der Rückengesundheit an. Die dort erlernten Sportübungen helfen eventuell vorhandenen Rückenschäden zu bekämpfen. In Verbindung mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch kann man so trotz kleineren Rückenproblemen schmerzfrei leben.

Höhenverstellbarer Schreibtisch durch den Arbeitgeber

Wie bereits erwähnt rüsten viele Arbeitgeber ihre Büros bereits mit höhenverstellbaren Schreibtischen aus. Sollten die Arbeitgeber noch nicht auf höhenverstellbare Schreibtische umstellen sollten die Arbeitnehmer ihren Vorgesetzten darauf ansprechen. Als Hauptargument für den Arbeitgeber dürfte es gelten, dass ein ergonomischer Arbeitsplatz Krankheitstage und somit bares Geld spart. Oft sind der Betriebsarzt oder der Betriebsrat gute Ansprechpartner sollte der direkte Vorgesetzte nicht zustimmen, oder keine Handlungsbefugnis haben. Leider ist in solchen Fällen oft eine Bestätigung eines Orthopäden notwendig. Davon sollten sich Arbeitnehmer jedoch keinesfalls abschrecken lassen. Eine Bestätigung füllte jeder Orthopäde bereits bei kleineren Rückenleiden gerne aus. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.