Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen

Viel Bewegung und ein aktives Leben sind sehr gut für die Gesundheit, dessen sind Sie sich bewusst und betreiben daher Sport, entweder regelmäßig oder gelegentlich. Beides kann aber manchmal zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Sowohl bei übermäßigem Sport als auch bei „Gelegenheits-Sportlern“ sind Verspannungen, Zerrungen und Schmerzen eine sehr häufige Folge von Überlastung oder anderen Ursachen.

Zu den typischen Fehlern gehören insbesondere bei Menschen, die nur gelegentlich Sport betreiben oder erst anfangen, mangelndes Aufwärmtraining und falsche Bewegungsabläufe. Gerade Anfänger neigen zu falschen Belastungen von Muskeln oder Knochen, wenn eine fachliche Kontrolle der Übung fehlt. Danach bleibt meistens nur der Gang zum Sportarzt oder Therapeuten. Dieser wird zunächst eine genaue Diagnose durchführen, die wichtig für die richtige Behandlung ist. In vielen Fällen hat sich eine Kinesio-Tape-Therapie sehr bewährt. Nähere Infos dazu finden Sie in unserem Artikel Basiswissen Taping – Grundkenntnisse zum Tapen. Für jede Diagnose gibt es spezielle Tapeverbände, die korrekte Auswahl gehört in die Hände eines Fachmanns.

Grundsätzlich ist natürlich eine Vorbeugung vor Sportverletzungen besser als die Gefahr von schwerwiegenden Verletzungen. Diese können schnell wesentlich gravierender sein als nur ein Muskelkater oder eine Zerrung, die meistens nach wenigen Tagen wieder abklingen. Immer wieder weisen Experten darauf hin, dass ein sorgfältiges Aufwärmtraining unumgänglich vor jeder sportlichen Betätigung ist und einen Großteil aller Verletzungen verhindern kann. Informieren Sie sich am besten ausführlich über Sportverletzungen: So reduzieren Sie das Risiko, dann haben Sie gut vorgesorgt und können vorbereitet ins Fitness starten.

Erste Wahl bei kleinen Verletzungen

Zum größten Teil sind es aber – zum Glück! – nur leichte Verletzungen, die beim Sporttreiben auftreten. Dazu gehören zum Beispiel kleine Abschürfungen, blaue Flecken oder Stöße. Im Allgemeinen ist in diesen Fällen kein Gang zum Arzt nötig, wenn Sie sich sicher sind, dass keine inneren Verletzungen aufgetreten sind. Daher lassen sich solche Verletzungen oft sehr gut medikamentös behandeln. In der Shop Apotheke sind eine Vielzahl von effizienten Salben, Cremes und Arzneien zur Behandlung erhältlich.

Besonders praktisch ist die Online-Bestellung in Verbindung mit dem innovativen, digitalen E-Rezept. Durch die ganz neue eHealth-CardLink-Lösung steht Ihnen jetzt der vollständig elektronische Einlöseweg mit der Gesundheitskarte (eGK) zur Verfügung. Das bedeutet: Kein wiederholter Arztbesuch, Folgerezepte werden direkt online freigegeben und dienen anschließend zum bargeldlosen Einkauf in der Shop Apotheke App. Die Lieferung erfolgt dann bequem direkt nach Hause. Dies ist besonders angenehm, wenn Sie zum Beispiel eine schmerzende Verletzung am Fuß, Bein oder Rücken haben und Ihnen Bewegung oder Treppensteigen schwer fällt. Aber auch in anderen Fällen erspart Ihnen das E-Rezept erheblich Zeit.

Generell gilt, egal ob leichte oder schwere Verletzung: Suchen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt auf für eine gründliche Erst-Diagnose. Manchmal sind innere Verletzungen für einen Laien schwer zu erkennen und eine scheinbar einfache Zerrung kann auch ein Sehnenriss oder ein Knochenbruch sein. Die Devise lautet also: Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig zum Doktor!

So halten Sie sich das ganze Jahr über fit

Manchmal fällt es schwer, im langen Berufsalltag noch Energie und Zeit für ausgiebige sportliche Aktivitäten zu finden. Sehr oft bleibt es dann beim guten Plan und es soll dann nur ein- oder zweimal pro Monat alles Versäumte an einem „Power-Sporttag“ nachgeholt werden. Das schadet allerdings Ihrem Körper mehr, als das es nützt. Die plötzliche Belastung nach vielen Tagen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit führt zur Überlastung und – wie oben beschrieben – häufig zu Verletzungen.

Daher empfehlen Gesundheitsexperten, die Fitness in den Alltag zu integrieren. Erledigen Sie einfach so viel wie möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad und nützen Sie jede Möglichkeit der Bewegung, die Ihnen ein ganz normaler Tag bietet. Tatsächlich hilft die Bewegung im Alltag: So halten Sie sich fit. Inzwischen haben wir es uns im modernen Leben zur Angewohnheit gemacht, für die meisten Wege das Auto, den Bus und den Fahrstuhl zu benutzen. Als Ausgleich wird dann oft exzessiv Sport betrieben.

Viel gesünder ist es, neben den Bewegungsmöglichkeiten, die uns der Alltag bietet, diesen zusätzlich mit kleinen Fitness-Übungen, sogenannten Bewegungs-Snacks, zu bereichern. Diese lassen sich an jedem beliebigen Ort durchführen, ob im Büro, zuhause oder idealerweise in der Natur. Nutzen Sie auch andere kostenlose Alternativen wie zum Beispiel die Fitness-Parcours und Trimm-Dich-Pfade, die es in vielen Städten gibt. Die Geräte haben immer eine genaue Anleitung in Form von Piktogrammen oder Beschreibungen und sind grundsätzlich so beschaffen, dass eine gesunde und risikolose Bewegung gewährleistet ist.

Fazit

Wie bei so vielen Dingen gilt auch beim Sport: Nie übertreiben und immer in Maßen! Ein hohes Risiko gehen Anfänger und untrainierte Personen ein, die plötzlich auf einen Schlag „fit werden“ wollen. Dazu besteht bei Übergewicht oder Kreislaufproblemen eine noch größere Gefahr. Daher empfiehlt sich unbedingt vor dem Start ein Gesundheits-Check. Überschätzen Sie nicht Ihre eigene Konstitution und beginnen Sie langsam und mit genug Pausen. Steigern Sie ganz allmählich das Tempo bzw. die Zeitdauer, wenn Sie schon eine ganze Weile trainiert haben. Damit vermeiden Sie zuverlässig Verletzungen oder Unfälle und tun wirklich etwas für Ihre eigene Fitness. Sollten Sie sich dann doch einmal eine kleine Verletzung hinzufügen, helfen Ihnen unsere obigen Tipps.