Faszienrollen – Fitness und Massage für zu Hause

Faszienrollen sind aktuell der Renner im Bereich der Heimtrainingsgeräte. Bei einer Faszienrolle handelt es sich um eine Hartschaumrolle die als Eigenmassagerät, meist bei Rückenleiden & Verspannungen verwendet wird und verklebte Faszien löst. Diese Massagerolle besteht meist aus Polyethylenschaum oder Polyurethan. Das Ziel einer Faszienrollen ist, die Struktur der Faszien von außen mittels „Ausrollen“ zu beeinflussen.

Was sind Faszien?

Die Weichteile des Bindegewebes des Menschen bezeichnet man als Faszien, welche den ganzen Körper als ein verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen.
Mittlerweile haben Faszien mehr Aufmerksamkeit durch die Wissenschaft erlangt, nach dem sie herausgefunden hat, dass die Faszien in vielerlei Hinsicht Einfluss auf unseren Körper haben.
Mangelnde Bewegung, sowie eine einseitige Körperhaltung kann die Elastizität der Faszien in unserem Körper schädigen, aber genau diese Elastizität braucht ein gesunder Körper! Ist diese eingeschränkt, können die Faszien verhärten, verkleben und sich verkürzen.
Genau hier kommt die Faszienrollen ins Spiel!

Was für Faszienrollen gibt es?

Hartes Training brauch auch Entspannung

Faszienrollen unterscheiden sich meist in unterschiedliche Härtegrade, Größe und der Oberflächenstruktur. Änfänger sollten eine Faszienrolle in Zylinderform und mit einer glatten Oberfläche nutzen. Wer sich zudem als Schmerzempfindlich einstuft, sollte darauf achten Modelle mit einer weicheren Oberfläche zu wählen. Sportlich aktive Menschen oder welche Du schon längere Zeit solch eine Massagerolle verwenden, können auch zu einem etwas härten Modell greifen, welche eine intensiveren Effekt der Massage versprechen.
Für eine tiefere Massage des Bindegewebes kann auf eine Faszienrolle mit strukturierter Oberfläche zurückgegriffen werden. Die Oberfläche kann bei diesen Massagerollen über Nobben, Rillen und abgerundete Spitzen verfügen bzw. eine Kombination aus alle diesen Formen abbilden. Etwas teure Modelle von solchen Faszienrollen, ermöglichen sogar das Wechseln der Oberfläche und sind dadurch vielseitiger einsetzbar. Sie sehen die Faszienrolle als Geschenkidee ist selten falsch.
Der Härtegrad der Massagerollen lässt sich in niedrig, mittel und hoch einstufen. Für sehr schmerzempfindliche Menschen ist eine weichere Faszienrolle mit niedrigem Härtegrad defintiv zu empfehlen, da sie bei der Anwendung dem eigenen körperlichen Druck mehr nachgeben als härte Massagerollen. Der normale Härtegrad ist meist der Standard bei den meist im Handel verkauften Faszienrollen. Für geübte Nutzer und Spitzensportler ist die Faszienrolle mit dem hohen Härtegrad zu empfehlen, da mit steigender Häufigkeit der Nutzung von diesen Massagerollen auch der Wunsch steigt, auf härte Modelle umzusteigen. Im Bereich des Spitzensports sind Faszienrollen ein sehr beliebtes Fitnessgerät zur Regeneration.
Wer im Fitnessstudio angemeldet ist, wird sicherlich auch dort diese Massagerollen in verschiedenen Varianten vorfinden und kann dort einen passende Faszienrolle ausprobieren, bevor eine für zu Hause gekauft wird.